藍(lán)莓怎么吃一天吃多少為宜，10

要說(shuō)吃什么水果對(duì)眼睛好0藍(lán)莓當(dāng)之無(wú)愧的藍(lán)莓排第一，含有豐富的吃天吃多維生素、氨基酸0礦物質(zhì)、藍(lán)莓花青素等，吃天吃多有提高免疫0延緩衰老、藍(lán)莓增強(qiáng)記憶的吃天吃多功效。那藍(lán)莓怎么吃一天吃多少為宜？直接吃0做果干、藍(lán)莓果醬、吃天吃多釀酒0奶昔都很不錯(cuò)，藍(lán)莓一天不要超過(guò)20粒。吃天吃多

藍(lán)莓的正確吃法

1、直接吃

先看藍(lán)莓怎么洗才干凈，用鹽水或淀粉水浸泡10分鐘，然后用清水沖洗干凈，帶皮直接吃。藍(lán)莓怎么吃推薦這種方法，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)，在果皮中含有豐富的花青素，有美容養(yǎng)顏，淡斑，美白，抗氧化的功效。

2、藍(lán)莓果醬

將新鮮的藍(lán)莓洗干凈，晾干表面的水分，然后加白糖、檸檬汁腌制30分鐘，然后用料理機(jī)打成泥狀，或者直接放入鍋中加熱，不斷的攪拌，煮成粘稠的果醬，然后放入玻璃瓶中密封保存，吃面包的時(shí)候可以蘸醬吃。

3、藍(lán)莓汁

藍(lán)莓洗干凈放入攪拌機(jī)中，加10倍左右的涼白開(kāi)，適量蜂蜜，攪拌2分鐘，然后就可以喝果汁了，口感比直接吃要好很多，適合小孩子，酸酸甜甜很開(kāi)胃。

4、藍(lán)莓果干神奇養(yǎng)生網(wǎng) wwW.LYXUNLonG.COM

藍(lán)莓放進(jìn)盆中用鹽水浸泡幾分鐘，洗干凈鋪在錫紙盤(pán)上，放入烤箱的中層，上火100度烤10分鐘，然后取出放到通風(fēng)處晾曬幾天，做好的果干好處易保存。直接吃、泡水喝、泡酸奶、泡麥片都可以。

藍(lán)莓一天吃多少為宜

藍(lán)莓是一種偏涼性的水果，一般一天食用10粒左右就好了，不宜過(guò)量食用。如果腸胃功能比較好的話，可以適量的多吃一點(diǎn)，也就是20粒左右，避免給人體造成負(fù)擔(dān)......

藍(lán)莓的功效與作用禁忌

1、增強(qiáng)免疫

藍(lán)莓中含有的維生素C、花青素等抗氧化劑比很多新鮮的蔬菜水果還要多的多。適量的食用可以清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還能有效預(yù)防衰老，適合女性朋友......