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我們送走了炎熱的秋季夏季，迎來(lái)的容易是秋高氣爽的好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)也是煩躁方法人們?nèi)菀子蟹αΦ母杏X(jué)。秋季給人們的失眠感覺(jué)是蕭瑟的，讓人們感覺(jué)到了秋天的幫調(diào)悲傷。會(huì)有情緒低落的秋季情況出現(xiàn)，很多人就有了睡眠不足或者是容易失眠的情況。有的煩躁方法人一到秋天睡眠質(zhì)量就下降，接下來(lái)就告訴你秋季睡眠不好怎么辦。失眠讓你有一個(gè)健康的幫調(diào)睡眠。

調(diào)整情緒

秋天失眠的秋季很主要的一個(gè)原因即是心情不穩(wěn)定，中醫(yī)以為，容易秋令主內(nèi)應(yīng)于肺，煩躁方法情志主憂，失眠人易隨著環(huán)境的幫調(diào)慘淡而產(chǎn)生郁悶，長(zhǎng)期的心情低落，會(huì)變得精神緊張，致使失眠。怎么辦：秋冬之時(shí)保養(yǎng)心情以養(yǎng)陰為主，請(qǐng)求做到安定安靜，不恥下問(wèn)，不過(guò)度思慮，不宜有很大的心情動(dòng)搖，能夠依據(jù)自個(gè)的喜愛(ài)，不斷豐富自個(gè)的日子內(nèi)容，日子五光十色之時(shí)，樂(lè)而忘憂，睡覺(jué)質(zhì)量也會(huì)隨之變好。

飲食調(diào)養(yǎng)

秋天是以燥為主的時(shí)節(jié)，有“秋燥”之稱，燥邪傷人，易使人津液損耗，肌膚，口舌枯燥，咳嗽多痰，很多人秋天晚上也會(huì)由于總咳嗽，要起床喝水而使睡覺(jué)欠好。怎么辦：秋季在飲食上要以防燥護(hù)陰，滋陰潤(rùn)肺為主，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物，能夠起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的效果，少吃辛辣食物，多吃應(yīng)季生果梨，蘋果，葡萄等，多喝白開水，飲食的調(diào)整，會(huì)改進(jìn)“秋燥”癥狀，進(jìn)而改進(jìn)睡覺(jué)。

秋天就是一個(gè)干燥容易出現(xiàn)煩躁的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)很容易有失眠多夢(mèng)或者是乏力的情況，養(yǎng)成良好的生活方式可以緩解失眠的情況。秋天一定要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，調(diào)整情緒，飲食上面也是需要調(diào)理的，多吃一些水分比較多的室外，可以滋陰潤(rùn)肺，痛死也可以改善失眠帶來(lái)的困擾，希望這些常識(shí)能夠讓你睡得安心又健康。