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秋季就要到來，秋季大家有沒有做好準備呢?身體食物秋季是最適合養(yǎng)生的，因此在秋季的滋補種秋時候，我們可以多吃一些有利于身體的季食薦食物，這樣才能讓身體更加的材推健康。適合秋季進補的秋季食物有很多，大家平時可以多了解一些有利于身體的身體食物食物。

那么秋季進補需要吃哪些食物呢?很多食物在秋季的時候是要少吃的，一到秋季，季食薦季候就會非常的材推干燥，這時候我們需要多吃一些潤肺的秋季食物，其實這類食物是身體食物非常的多的。下面小編就為大家推薦一些秋季進補的滋補種秋食物。

因為秋季是季食薦非常適合滋補的季節(jié)，所以秋季的材推膳食要以滋補為基本原則。下面小編介紹幾種身體需要的滋補食物，讓你在秋季也能吃出健康。

1.蓮藕

秋令時節(jié)，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

2.南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農村人經常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

3.銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

4.山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

5.胡蘿卜

胡蘿卜既能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

6.梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

滋補身體是我們需要做的事情，不過很多人的飲食習慣并不是很好，平時就是簡單的吃一些，其實這樣對于身體的健康是很不利的。要想健康，首先我們就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，上述就是小編為大家推薦的秋季滋補食物，大家可以參照一下!