腳后跟經(jīng)常疼痛是什么原因?qū)е碌哪兀?— 神奇養(yǎng)生網(wǎng)

你有規(guī)律的腳后疼痛嗎腳后跟？我們?nèi)祟愋枰媚_走路。我們?nèi)淼母?jīng)重量壓在我們的腳上。如果我們的常疼腳出了問題，將會(huì)給我們的原因養(yǎng)生行動(dòng)帶來不便，并使我們的神奇生活變得困難。腳后跟疼痛，腳后女人可能會(huì)被歸因于高跟鞋，跟經(jīng)那么不穿高跟鞋的常疼男人呢？腳后跟疼痛比你想象的更嚴(yán)重。

足跟痛，原因養(yǎng)生女性比男性更高發(fā)

對(duì)于現(xiàn)代人來說，神奇有個(gè)不爭(zhēng)的腳后事實(shí)，那就是跟經(jīng)足跟痛有些性別歧視，經(jīng)常眷顧于女性，常疼究其原因主要和穿高跟鞋有關(guān)。原因養(yǎng)生

當(dāng)你站直或者行走的時(shí)候，全身的重量都是由腳來承擔(dān)的，顯然高跟鞋會(huì)打破這種平衡。同時(shí)高跟鞋還分低跟、中跟，以及更夸張的恨天高，每增高一厘米，這種平衡就被打破得更厲害。

在實(shí)際生活場(chǎng)景中，穿著高跟鞋的女性行走速度和路面情況又是多變的，這時(shí)人體其他部位就會(huì)代償發(fā)力，比如骨盆前傾就是穿高跟鞋中常見的代償，如果你稍不注意的話，就會(huì)引發(fā)腰酸背痛的問題。

對(duì)于足部來說，腳趾、腳掌、跟腱，乃至于整個(gè)腳踝關(guān)節(jié)，都會(huì)因?yàn)檫@種墊高腳后跟的行為而增加它們的工作強(qiáng)度，久而久之各種問題就會(huì)出現(xiàn)，比如腳趾受到了更多壓力，就會(huì)出現(xiàn)拇囊炎。

如果你本身就有拇外翻的情況，那情況可能更嚴(yán)重。

同時(shí)高跟鞋會(huì)導(dǎo)致跟腱一直處于緊張的狀態(tài)，如果經(jīng)常習(xí)慣性的穿高跟鞋，即便是換成平底鞋時(shí)跟腱也不容易放松。比如有些人會(huì)在穿平底鞋后感覺小腿肌肉有拉伸感，或者走一小段路程就會(huì)覺得小腿肌肉疲勞感明顯增加，這也會(huì)造成足部疼痛，尤其是會(huì)增加跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你喜歡穿鞋頭較小的高跟鞋，并且經(jīng)常穿這樣的鞋走路，上述風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)增加。

即便是不考慮對(duì)腳部異常的壓力，穿高跟鞋也會(huì)增加崴腳的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，足部疼痛眷顧女性的另一個(gè)原因也常發(fā)生在孕婦身上。

懷孕期間由于體重增加，并且重心有別于一般人，加上孕婦容易骨質(zhì)酥松等原因，更容易出現(xiàn)足部疼痛。

不論是孕婦還是普通女性，在面臨長(zhǎng)時(shí)間走路、站立的時(shí)候都應(yīng)該選擇適合自己的鞋子，這是預(yù)防的關(guān)鍵。同時(shí)應(yīng)該適度的做一些拉伸和放松的練習(xí)。

拋去高跟鞋，還有哪些原因會(huì)導(dǎo)致足跟痛？

第一種：體重超重的肥胖人群

足跟痛、足部疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛經(jīng)常發(fā)生在體重超重人群，由于自身重量較大，所以關(guān)節(jié)承重也較大。在實(shí)際生活場(chǎng)景中更常見的是超重人群運(yùn)動(dòng)減肥階段。

減肥初期運(yùn)動(dòng)適度即可，著重于飲食控制?？梢韵炔豢紤]運(yùn)動(dòng)，而是增加戶外活動(dòng)，比如穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行戶外散步。飲食控制對(duì)于體重的下降意義遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)。

第二種：跟腱炎

扁平足幾乎是跟腱炎的高發(fā)人群，此外過度訓(xùn)練和不注意熱身，以及過多地采用爆發(fā)力的跑跳等動(dòng)作都有可能引發(fā)跟腱炎。

預(yù)防的手段也很簡(jiǎn)單：

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋，適合跑跳、減少跟腱壓力的即可。除了旅游鞋之外，現(xiàn)在大部分運(yùn)動(dòng)鞋，尤其是慢跑鞋都符合這一要求。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWw.LYXuNLoNG.cOm

注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和拉伸，不要做超過自己肌肉負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

增加小腿肌肉的鍛煉。

第三種：跖筋膜炎

跖（zhi讀音和直相同，指腳掌的意思）筋膜炎，也叫足底筋膜炎。腳底疼時(shí)先不要著急看跖筋膜，左上角的骨跟骨刺也是腳后跟疼痛的原因之一，這個(gè)需要去醫(yī)院確診。

通常位于腳后跟附近，按壓的時(shí)候有疼痛感，走路的時(shí)候也會(huì)有疼痛感。很多人初次發(fā)現(xiàn)的時(shí)候幾乎都是訓(xùn)練后的第二天早晨，腳接觸到地面以后足跟發(fā)生疼痛。

跖筋膜炎常見病發(fā)人群幾乎都是運(yùn)動(dòng)人群，或者不當(dāng)運(yùn)動(dòng)、過勞，還常見大體重運(yùn)動(dòng)人群。

跖筋膜炎可以通過用網(wǎng)球放松足底筋膜來緩解，但請(qǐng)注意，跖筋膜炎有些情況并不適合足部的按摩放松，所以一定要先咨詢醫(yī)生。

腳部的護(hù)理是非常重要的，沒有健康的雙足，我們寸步難行，所以必須要重視腳部的護(hù)理。經(jīng)常腳后跟痛的朋友，一定要盡快找出原因，然后及時(shí)治療。腳部健康才能行走四方。