膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇，燕麥降膽固醇的效果最好 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)

以前都是膽固的效中老年人膽固醇偏高，現(xiàn)在因?yàn)樯顥l件變好，醇偏很多人年紀(jì)輕輕就膽固醇偏高，高吃固醇固醇果最主要就是什食生網(wǎng)高膽固醇食物吃太多的原因，那膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇呢？不僅要在飲食上注意以清淡為主，降膽降膽而且配合運(yùn)動(dòng)的燕麥效果是最好的。

降膽固醇的好神5種食物

1、燕麥

燕麥中含有豐富的奇養(yǎng)水溶性膳食纖維，能夠在腸道中形成膠狀顆粒，膽固的效具有極強(qiáng)的醇偏吸附能力，能夠?qū)⑷梭w膽固醇吸附住，高吃固醇固醇果最并隨著消化道排出體外，什食生網(wǎng)從而降低膽固醇的降膽降膽含量，所以膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇，燕麥燕麥可是好神其中的佼佼者。

2、魚(yú)類

魚(yú)類含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富而且脂肪含量低，可以保護(hù)心血管的健康，還有健腦增強(qiáng)記憶力、降血脂、血壓和膽固醇的作用，所以特別適合三高人士食用，特別是深海魚(yú)，還含有W-3脂肪酸，在降膽固醇上起到很大的作用。

3、菌類

菌類是大自然的饋贈(zèng)，這種天然的美味不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其含有豐富的植物纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)新陳代謝能力，有效防止便秘、降低血液膽固醇的含量，更有利于減肥，所以女性多吃菌類食物，確實(shí)對(duì)身材的保持有好處。

4、粗糧

要說(shuō)膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇，粗糧是非常友好的，具有很好的降膽固醇的作用，還能夠降血脂。另外粗糧中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能有效防止便秘，而且是低熱量的食物，是肥胖患者的理想食物。

5、山楂

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山楂中含有豐富的果膠、黃酮類化合物和有機(jī)酸，黃酮類化合物能夠擴(kuò)張血管、改善血管彈性，增加血流量，這樣有助于降低血壓和血液中的膽固醇含量，另外用山楂泡水喝還有助于降低甘油三酯和血清膽固醇的含量，起到降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。