導讀健身是樣運一類體育項目，通過運動提高協調，動事動誤從而使身體強健。半功倍運但是區(qū)需健身也需要注意合理以及方式的恰當，本次將帶你了解怎樣運動事半功倍 運動五誤區(qū)需牢記，牢記看完相信...

健身是樣運一類體育項目，通過運動提高協調，動事動誤從而使身體強健。半功倍運但是區(qū)需健身也需要注意合理以及方式的恰當，本次將帶你了解怎樣運動事半功倍 運動五誤區(qū)需牢記，牢記看完相信你一定能得到新的樣運收獲以及注意平時運動的一些細節(jié)，將那些不好的動事動誤習慣都慢慢改掉，這就會讓你的半功倍運運動更加有益隨之效果也會更好。

運動健身是區(qū)需人們選擇的最多的健身方式，很多人會認為只要我運動了就能獲得健康，牢記其實不然，在運動健身養(yǎng)生之中，存在著的5個誤區(qū)，必須引起運動的人們的注意。

　　1、鍛煉時間越長越好

雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!

　　2、力量練習時，越重越好

更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。

3、如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃

這也許是關于運動與飲食關系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食后心里負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。

　　4、力量練習只適合男性

很久以前，女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結實的肌肉有助于預防骨質疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。

　　5、熟能生巧

許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個運動項目，并經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發(fā)現更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。

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