正常情況下，成年人的據(jù)體每日飲水量在1000―1500毫升。其中，況定既包括我們直接喝進(jìn)去的水量水，還包括攝入食物中所含的喝水好根水。需要指出的據(jù)體是，喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異，況定比如身高體壯的水量人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時(shí)，喝水好根人們排汗多，據(jù)體也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。況定

　　再有，某些疾病，喝水好根如發(fā)燒、據(jù)體慢性炎癥、況定便秘，以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。說白了，就是喝水應(yīng)該“跟著感覺、習(xí)慣走”，只要沒有出現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。

　　當(dāng)然，人對口干反應(yīng)不敏感是客觀事實(shí)，所以建議他們一定在早起后喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產(chǎn)物排泄等作用。不僅如此，這一做法還會(huì)在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其實(shí)，除了溫水，早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補(bǔ)水作用。白天時(shí)，原則上以喝綠茶為好，如果是身體較弱或腸胃不好的老人，建議飲用紅茶或發(fā)酵的普洱茶，其性溫，有利于暖胃、助消化，還有降血脂之效。

　　到了晚上，喝不喝水取決于自我習(xí)慣，不需要刻意補(bǔ)水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特別提醒的是，不要在吃飯中或吃飯前后大量喝水、喝湯，因?yàn)椴徽撌秋埱昂?，還是飯后喝，過多的水都會(huì)稀釋胃酸，讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜”，造成消化不良。

　　此外，由于水被吸收后，會(huì)使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負(fù)擔(dān)，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負(fù)著排水任務(wù)，如飲水過量，同樣會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，確定喝水量。

(責(zé)任編輯：中醫(yī)養(yǎng)生)