減肥秘方之聽(tīng)我的減肥就會(huì)瘦，就算坐滿八小時(shí)的秘方辦公室也不會(huì)胖
1.椅上轉(zhuǎn)身式不要把整個(gè)屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的聽(tīng)坐滿1/2處就可以了，然后以基本的瘦算坐姿做好，腰背挺直，公室右手置于椅背，減肥左手置于右椅側(cè)，秘方上半身向左扭轉(zhuǎn)。聽(tīng)坐滿做完之后，瘦算然后換手做同樣的公室動(dòng)作。重復(fù)做上五次即可。減肥 減肥功效：這個(gè)椅上轉(zhuǎn)身的秘方動(dòng)作可以幫助有小肚子的人減掉這個(gè)地方的贅肉，在轉(zhuǎn)動(dòng)的聽(tīng)坐滿過(guò)程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
2. 椅后下蹲式首先兩只腳要并攏，瘦算然后站在椅子背后，公室兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩只腳在向后退1步，在屈膝的時(shí)候要注意吸氣，吐氣的時(shí)候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，這樣來(lái)回重復(fù)四次就好?！ p肥功效：這個(gè)下蹲式動(dòng)作可以讓你的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強(qiáng)化腿力，美化曲線。
3.椅后鞠躬式這個(gè)動(dòng)作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，兩只手伸直并扶住椅子背，身體前屈成一個(gè)直角，但是背部要保持水平，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持上三分鐘即可。 減肥功效：這個(gè)椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時(shí)還能有效美化雙腿線條。
4.椅上前彎式這個(gè)動(dòng)作需要你坐在椅子的1/3處，然后兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個(gè)時(shí)候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復(fù)做上五六次，每次堅(jiān)持一分鐘就好?！ p肥功效：這個(gè)動(dòng)作可以讓血液回流頭部，這樣的動(dòng)作可以促進(jìn)睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。
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