進(jìn)入秋季以后，秋季人們都會(huì)感覺(jué)到空氣的何滋涼爽，秋季養(yǎng)生以滋陰潤(rùn)燥為主，陰潤(rùn)因?yàn)榍锛镜脑镞x擇食空氣干燥，要注意一些養(yǎng)生保健的秋季小常識(shí)哦。秋季吃些什么最好呢，何滋下面的陰潤(rùn)這些秋季養(yǎng)生食材可以有滋補(bǔ)氣血的作用。

鱖魚(yú)

俗稱(chēng)桂魚(yú)。燥選擇食可以補(bǔ)氣血，秋季益脾胃。何滋《日華子本草》云：鱖魚(yú)益氣。陰潤(rùn)《開(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力，燥選擇食令人肥健。秋季尤以氣虛兼脾虛者最宜。何滋鱖魚(yú)1條，陰潤(rùn)刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補(bǔ)氣血，益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。

山藥

其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。山藥具有補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，同時(shí)也可以滋潤(rùn)皮膚，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，美容護(hù)膚有好的作用。

紫葡萄干

專(zhuān)家稱(chēng)，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。秋季是葡萄的盛產(chǎn)季節(jié)，這個(gè)適合多吃一些普通啊或者是葡萄干等都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)氣美容養(yǎng)顏。

關(guān)于適合秋季的一些滋補(bǔ)的食材，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物都是有著養(yǎng)生作用的食材類(lèi)型哦，適合秋季食用，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以滋陰潤(rùn)燥的哦，大家可以經(jīng)常吃。