秋季，秋燥有些人會性情急躁，火氣何冷工作和生活中遇到一點不如意的大教待事就無法抑制脾氣，人就像一個火藥桶，靜對隨時爆發(fā)，秋燥讓周圍的火氣何冷人敬而遠之。有什么方法可平息憤怒的大教待心情呢?其實最簡單的方法就是學(xué)會去接納。

問答：秋季脾氣暴躁愛發(fā)火 如何調(diào)節(jié)？

　　來自網(wǎng)友兔子的靜對提問：

　　最近很長一段時間，我的秋燥心情很容易煩躁，遇到一點小事不順心就想發(fā)火。火氣何冷比如前天晚上我在電腦旁邊看電影，大教待我媽媽經(jīng)過把一些餅干碎屑掉到我房間的靜對地板上，我就非常的秋燥生氣，心情很煩躁，火氣何冷甚至想對著我媽大吼，大教待最后是強忍下來沒有發(fā)作，只是把自己關(guān)在屋子里很久才平靜下來。其實我知道不該這樣鬧情緒的，可當(dāng)時我真的控制不了自己，類似的事情近段經(jīng)常發(fā)生，我也很苦惱，可就是很容易不由自主的煩躁，想發(fā)火，一直也吃不下飯、沒胃口， 我是得了什么病嗎？

　　本期主持人：周彪

　　周彪，國家二級心理咨詢師，蓋德神經(jīng)癥研究中心資深強迫癥治療師。擅長強迫癥，驚恐障礙，社交障礙等的治療。

　　情緒容易激動，脾氣暴躁愛發(fā)火，通常這種狀態(tài)被稱作“易激惹”。當(dāng)然，僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病，最多只是一種消極狀態(tài)的影響而已，一般不用太擔(dān)心。此時，我們需要面對的問題就是如何去處理這種狀態(tài)。

　　有情緒波動是正?，F(xiàn)象！

　　如果我們把人類的情緒比作一個湖面的話，平常的情緒，就是湖面上的一點點漣漪，映托著湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變，狂風(fēng)暴雨來襲，小小的漣漪也會變成滔天巨浪。其實湖面本身沒有什么“質(zhì)”的變化，但在風(fēng)雨下，小小的一點波紋也能變成大浪。這就是很多時候，我們需要面對的問題。

　　這個問題就是：我們需要懂得如何去解決“天氣”的問題，比如我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)生的會影響到我們情緒的因素，如生活壓力的增加，工作中的煩惱，情感上的糾結(jié)等等都屬于“天氣”范疇。當(dāng)然，對于這些因素的存在，我們?nèi)魏稳硕急荛_不了。我們最多也就是預(yù)測天氣，而無法改變天氣。但實際生活中，許多人都認(rèn)識不到這點，遇到事情，總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問題了，其實這種錯誤的認(rèn)識往往就是問題所在。

　　當(dāng)我們處在“易激惹”狀態(tài)的時候，我們其實是有意識的，可以認(rèn)識到自己最近一段時間的情緒問題。但許多人不認(rèn)為這是“天氣”的原因，而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病”，從而一味的去嘗試改變自我，往往結(jié)果不如人意。這種不如人意的結(jié)果反過來會增加我們內(nèi)心的挫敗感，影響我們的情緒。

　　別逃避學(xué)會接納負面情緒

　　情緒的常態(tài)是：歡樂的情緒，我們很喜歡并且愿意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂。痛苦的情緒，我們非常厭惡并且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。

　　那么如何處理這種負面情緒呢？其實處理“易激惹”的方法其實很簡單：就是學(xué)會去接納。天氣很糟糕，那么我們就靜下心來等待風(fēng)雨的自然消散。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只會讓自己更加痛苦而已，這些做法并不能改變什么，天氣也不會因為你的這些行為而放晴。

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