秋季天氣好適合運(yùn)動 注意運(yùn)動的原則

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季在這時候的天氣天氣是比較涼爽的，而且也是好適合運(yùn)比較干燥的，所以是動注動比較時候我們進(jìn)行運(yùn)動的了，可以很好的意運(yùn)原則幫助我們促進(jìn)身體健康，但是秋季要注意秋季的時候也要注意運(yùn)動的原則了，那么具體要注意什么呢，天氣一起看看吧。好適合運(yùn)

酒足飯飽不宜運(yùn)動

現(xiàn)代人的生活習(xí)慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的意運(yùn)原則了，晚上睡得晚，秋季早上工作又多，天氣不少人沒有時間早上鍛煉，好適合運(yùn)所以有人就把鍛煉的動注動時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是意運(yùn)原則件好事，不過飯后立即進(jìn)行運(yùn)動，而且即使是像散步這樣的運(yùn)動也是不適合的了，會對我們的健康造成影響，這是因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，如果馬上開始運(yùn)動，消化的過程受阻，胃腸容易生病，所以在剛吃完飯我們就不適合去進(jìn)行運(yùn)動的了。所以飯后30分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動為好。

晨跑鍛煉不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實(shí)這是很不健康的。因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，灰土容易飛揚(yáng)起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，再加上本身秋季的時候我們就容易出現(xiàn)肺部的不適問題，所以在秋季的時候我們就要注意避免在馬路邊上進(jìn)行運(yùn)動。這樣做會無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，而不宜在馬路邊慢跑。

上面介紹的這幾點(diǎn)，都是我們在秋季的時候需要注意的禁忌了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候一定要小心這些運(yùn)動的原則才行了，雖然在秋季的時候進(jìn)行運(yùn)動，本身是不錯的選擇了，但是這樣做是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的了，所以就需要避免才行。