1、生活持續(xù)精神緊張、習(xí)慣思想壓力大。致心這在職場(chǎng)人士中很常見。跳過咋辦？關(guān)鍵是生活調(diào)整好心態(tài)，工作要努力去做、習(xí)慣去做好，致心但是跳過精神不能持續(xù)緊張。要學(xué)會(huì)把工作當(dāng)成樂趣，生活用愉悅的習(xí)慣心情去迎接各種挑戰(zhàn)。把工作當(dāng)成打游戲、致心闖關(guān)，跳過就會(huì)少很多焦慮與煩惱。生活

2、習(xí)慣長(zhǎng)期飲用濃茶濃咖啡，致心長(zhǎng)期飲酒。適量飲茶（特別是綠茶）和咖啡有益健康，但大量飲用濃茶濃咖啡會(huì)導(dǎo)致心率過快，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。飲酒也會(huì)導(dǎo)致心率快，無(wú)論飲酒多少，對(duì)身體都沒好處，所以最好一點(diǎn)也別喝。

3、睡眠不足。成人每天要保證6~8小時(shí)睡眠，睡眠過少不僅會(huì)導(dǎo)致心率快，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多種不利影響。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)是降低靜息心率的有效方法。雖然運(yùn)動(dòng)過程中心跳會(huì)加快，但經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在休息狀態(tài)下心跳會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人更慢。對(duì)于運(yùn)動(dòng)很少的人，你每天快走半小時(shí)到一小時(shí)，堅(jiān)持三個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心跳會(huì)有明顯的減慢。

5、肥胖會(huì)導(dǎo)致心跳快，所以要設(shè)法減重。減重不僅會(huì)減慢心跳，還會(huì)對(duì)血壓血脂血糖產(chǎn)生全方位的好處。

知道了這些知識(shí)，就知道如何管理自己的心跳次數(shù)了。

(責(zé)任編輯：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生)