一般來(lái)說(shuō)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意種大小決定著你的出汗量，可是出汗有些人體質(zhì)特殊，及時(shí)運(yùn)動(dòng)量很大了，情況但還是關(guān)于不出汗，這時(shí)你要注意了。運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意種

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗，出汗應(yīng)注意以下幾種情況：

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。情況很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后仍然不怎么出汗，關(guān)于但皮膚表面卻很熱。運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意種這是出汗因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺(jué)身體灼熱，情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，關(guān)于否則很容易產(chǎn)生胸悶、運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意種頭暈的出汗癥狀。這時(shí)可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨警惕風(fēng)濕病。很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好。實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

　　運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。

　　專(zhuān)家提醒：皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。因此在夏季，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡。