秋季適合吃紅薯 注意吃的方式

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季在這時候的適合薯注式天氣變得涼爽起來，同時在秋季的吃紅時候還要注意的就是飲食了，我們選擇合適的意吃食物吃才可以更健康了，而紅薯就是秋季秋季的時令食物了，我們在這時候去吃就很不錯，適合薯注式那么我們應該怎么吃紅薯好呢，吃紅下面就讓我們一起看看吧。意吃

穩(wěn)定血壓：增加鉀的攝入量對于降低血壓至關重要。而一個中等大小的適合薯注式紅薯能提供約542毫克的鉀元素，是吃紅可以很好的幫助我們補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)的了，所以是意吃非常推薦大家請吃的了，是秋季大家不能錯過的好選擇。

預防便秘：由于甘薯的適合薯注式膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的吃紅健康和保持規(guī)律性，從而預防便秘降低結(jié)腸胃病的發(fā)病率。

吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當，吃二兩紅薯就應少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，我們也不能吃的太多了，適量的去吃些紅薯就可以了哦。

空腹吃紅薯要謹慎。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃，這時候我們?nèi)コ约t薯是最健康的了，否則就容易導致我們的健康受到影響，這是大家要小心的了，特別是對于胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時，也少吃點豬肉，可促進對脂溶性β胡蘿卜素和維生素E的吸收;還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。

上面就給大家介紹了秋季吃紅薯的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候吃紅薯本身是有好處的，但是也容易出現(xiàn)我們的腸胃健康造成影響了，所以我們就應該注意及時的去吃才行了，這樣才可以幫助我們更好的進行養(yǎng)生，需要大家注意哦。