現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季這是注意我們大家都不會陌生的了吧，在秋季的休息時候由于天氣溫度變化是非常大的了，同時在這時候也是多曬比較干燥的了，所以就非常容易導(dǎo)致我們健康受到影響了，太陽所以我們就更需要養(yǎng)生的有利于健方法才行了，下面就讓我們一起看看吧。秋季

早起早睡

在秋季的注意時候，我們多休息是休息非常關(guān)鍵的了，本身秋天容易感到困乏，多曬這時候不少人就會延長睡眠時間了，太陽但是有利于健實際上秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習慣。中醫(yī)認為，秋季天人相應(yīng)也是注意養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是休息人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。

秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。所以此時應(yīng)該早睡早起，這對肺是有好處的。我們養(yǎng)成良好的睡眠起居習慣，可以讓我們在秋季有更健康的身體哦。

多曬太陽

而且我們?nèi)梭w在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當秋季來臨的時候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈，雨天也會漸漸的增多，這個時候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落，在秋季的時候陽光也不會太曬了，這時候是一年之中曬太陽最佳的時間了，因此我們適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候注意多休息是非常關(guān)鍵的，同時在這時候我們還要注意的就是多曬太陽了，這些情況都是非常關(guān)鍵的，如果我們可以對這些情況有了解，那么無疑能夠讓我們在秋季更健康。