橄欖油是橄欖現(xiàn)在很流行的一種油，氣味清香，油吃用方養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種橄有美容護(hù)膚、欖油改善消化系統(tǒng)、佳食預(yù)防心血管疾病等功效，法任可以說(shuō)是挑選最適合我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)的一種油脂，但是神奇很多人們不知道橄欖油的最佳食用方法，橄欖油應(yīng)該怎么吃才能發(fā)揮出最大的橄欖功效呢？
1、直接吃
每天清晨起床或晚上臨睡前，油吃用方養(yǎng)生直接飲用一湯匙最好，種橄它沒(méi)有別的欖油食用油那么油膩，直接吃還有利于我們身體對(duì)橄欖油中維生素、佳食不飽和脂肪酸等多種成分的法任吸收和利用，可以發(fā)揮出它最大的挑選功效。此外，直接吃橄欖油還能滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便，有緩解便秘的功效。
2、涼拌
如果覺(jué)得直接喝橄欖油不太適應(yīng)，可以用它來(lái)拌涼菜，把自己想吃的菜品準(zhǔn)備好，直接加入適量的橄欖油，攪拌均勻后食用，這樣吃不僅可以讓做好的食物色澤鮮亮，口感潤(rùn)滑，還能提味增香，保留橄欖油的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WwW.lyxuNlONg.com
3、做沙拉
做沙拉和涼拌一樣，只不過(guò)沙拉的食材都是蔬菜瓜果，想要減肥的朋友們可以自己制作沙拉，由于沙拉的營(yíng)養(yǎng)不全面，長(zhǎng)期食用容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這時(shí)搭配上橄欖油可以有效改變這種情況，不僅做出來(lái)的沙拉好吃還有營(yíng)養(yǎng)，非常健康。
4、烹飪
在烹調(diào)一些蔬菜時(shí)添加一些食用橄欖油可以保留蔬菜的原汁原味，平時(shí)使用的食用油炒出來(lái)的蔬菜很容易變色，而使用橄欖油制作出來(lái)的蔬菜色澤不會(huì)發(fā)生太大的改變，注意在使用時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的加熱，會(huì)讓橄欖油的香氣揮發(fā)還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失的情況。
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